Kendinizi sık sık mutsuz, sıkkın hissediyorsanız, hayatın anlamını sorgulamaya başladıysanız sciencedaily.com sitesinde yayınlanan bu araştırmaya bir göz atmanızda yarar var.
Hertfordshire Üniversitesi Profesörü Karen Pine ve ekibi hayattan tatmin olmamız ve kendimizi mutlu hissetmemiz için neler yapmamız, nasıl düşünüp hareket etmemiz gerektiğini sorgulamışlar. Hayattan tatmin olmamızı en cok hangi alışkanlıkların, davranış ve düşüncelerin etkilediğine bakmışlar.
Ve sıkı durun sonuçlar şöyle;
Kişinin kendisini olduğu gibi kabul etmesi hayattaki mutluluğunu en çok etkileyen 10 faktörün başında geliyor. Yani ‘kendime karşı iyi davranırım ve kendimi olduğum gibi kabul ederim diye düşünmek hayattaki mutluluğu en çok etkileyen faktör. Diğer yandan , araştırmaya göre malesef ki bu tarz düşünceyi benimseyip uygulayabilenler azınlıkta. Katılımcıların yalnızca yüzde 5’i kendilerine bu konuda tam puan vermiş.
Araştırmayı yöneten ekipten Dr Mark Willamson ‘toplum başarılı olmamız için sürekli baskı yapıyor. Durmadan başkalarıyla kıyaslanıyoruz. Bu da bizi anksiyeteye ve mutsuzluğa götürüyor. Araştırma gösteriyor ki, eğer kendimizi olduğumuz gibi kabul etmeyi oğrenebilirsek çok daha mutlu olabiliriz.’
Diğer taraftan sonuçlara bakarsak, gündelik alışkanlıklarımız kendimizi ne derece mutlu hissettiğimizi sanılandan çok daha fazla etkiliyor.
Siz de kendinizi daha iyi hissetme yolunda ilk adımı atmak istiyorsanız, mutluluğu etkileyen 10 faktöre bir göz atıp onları uygulamaya başlamanızda yarar var.
HAYATTAKI MUTLULUĞU VE TATMİNİ ETKILEYEN 10 ALIŞKANLIK
1. Paylaşmak: Başkaları için birşeyler yapın, insanlara yardım edin ve nazik olun
2. İlişki kurmak: Hayatınızdaki önemli insanlarla olan iletişiminize emek verin
3. Spor: Formunuza dikkat edin, gün içinde aktif olun
4. Farkındalık: Hayatınızda iyi giden şeylerin farkında olun
5. Denemek: Yeni şeyler denemeye acık olun
6. Hedef koymak: Ulaşmayı heyecanla beklediğiniz hedefleriniz olsun
7. Esnek olmak: Zorluklara direnecek esnekliğiniz olsun
8. Olumlu hissetmek: Kendizi iyi hissettirecek şeyler yapın
9. Kabul etmek: Kendinizi olduğunuz gibi kabul edin, kendinize karşı anlayışlı olun
10. Anlam: Hayatta sizin için bir anlamı olan, bir şey ifade eden uğraşlarınız olsun