Yeni aya ve yeni haftaya Gelişim Odaklı Aile Terapisi’nin öncüsü Virginia Satir ile başlayalım…
Satir’in kişinin kendine güvenmesi ve kendine verdiği değer üzerine söylediği sözleri Türkçe’ye çevirdim. Bunu kendinizi her kötü hissettiğinizde, gücünüz azaldığında, moraliniz bozulduğunda okuyabileceğiniz bir kaynak olarak düşünebilirsiniz.
Mümkünse gözünüzü kapatıp, birinin size okumasını sağlarsanız daha etkili olur. Öyle de meditatif bir etkisi var…
———————— ———————— ————————
Ben, kendimim.
Bu koskoca dünyada benimle tıpatıp aynı hiç kimse yok. Bazı konularda bana benzeyen insanlar var. Ama hiç kimse her şeyiyle bana benzemiyor. Dolayısıyla benden gelen her şey orijinal olarak benim. Onu ben seçtim.
Benim varlığımın parçası olan her şey bana ait.
– Vücudum ve her yaptığım
– Ruhum ve ona ait olan her türlü düşünce ve fikirler
– Gözlerim ve görebildiğim her şey
-Her ne türlü olursa olsun, duygularım: Öfke, mutluluk, kızgınlık, aşk, hayal kırıklığı, heyecan
-Ağzım ve ağzımdan çıkan her söz: kibar, sevgi dolu ya da sert, doğru ya da yanlış
– Sesim, yumuşak ya da sert
– Ve başkalarıyla ya da kendimle ilişkili olarak yaptığım her şey
Fantazilerim, rüyalarım, hayallerim, umutlarım ve korkularım bana ait. Tüm başarılarım ve zaferlerim, tüm başarısızlıklarım ve yanlışlarım bana ait.
Bana ait olan her şeye, ben sahip olduğum için hepsini yakından tanıyabilirim. Bu sayede kendimi sevebilirim ve bana ait olan her şeye sevgiyle yaklaşabilirim. Böylece bana ait olan bütün parçaların en iyi sonuç için birlikte çalışmasını sağlayabilirim.
Biliyorum ki, kafamı karıştıran bazı özelliklerim var. Bazı özelliklerimin ise hiç bilincinde değilim. Ama kendime sevgi dolu ve yumuşak davranırsam, kafamı karıştıran ya da bilmediğim özelliklerimi cesaretle keşfe çıkabilirim.
O an içinde nasıl gözüküyorsam, sesim nasıl çıkıyorsa, ne söylüyor ve yapıyorsam ben o’yum. Bu bana ait ve o an’da nerede durduğumu gösteriyor.
Şu anda nasıl gözüktüğümü, sesimin nasıl çıktığını, ne söylediğimi ve yaptığımı, nasıl düşünüp hissettiğimi daha sonra düşündüğümde bazılarının çok da uygun olmadığını tespit edebilirim. O zaman uygun olmayanlardan vaz geçip, uygun olanlara devam edebilirim. Uygun olmayanların yerine yenilerini koyabilirim.
Ben görebilirim, duyabilirim, hissedebilirim, düşünebilirim, konuşabilirim ve davranabilirim. Yani, insanlara yakın olmak, üretken olmak, dünyayı, insanları, olayları anlamak için her türlü donanıma sahibim.
Ben kendime aitim ve bu nedenle kendi kendimi yönlendirir ve karar verebilirim.
Ben kendimim ve ben böyle OK’im.